The Solidarity Menu
Starting date: September 2005
Budget: AR$ 147,00 (historical value)
Place: Alimentar Enseñando
Status: Done
The Solidarity menu created within Alimentar Enseñando
This menu was made by mothers who attend our institution, it provides for the cost of 6 servings for each of the recipes. The purpose of this menu is to teach mothers how to cook nutritiously, so organize your kitchen so they can take home what they have and what they can buy to ensure that children eat a nutritionally balanced meal.
Ingredients: Arroz 250 grs., Lentejas 250 grs., Tomates medianos 2, Cebolla mediana 1, Aceite, sal y limón o vinagre a gusto.
Preparation: Remojar las lentejas el día anterior, cocinar el arroz y las lentejas, cortar el tomate y la cebolla, mezclar todos los Ingredients y condimentar a gusto.
Ingredients: Zapallo 600 grs., Papas 600 grs., Batatas 600 grs., Zanahorias 300 grs., Huevos 3 unid., Aceite 60 cc.
Preparation: Lavar, cortar la verdura y ponerla a hervir durante 30 minutos, luego incorporar el huevo junto con las verduras durante la cocción revolviendo enérgicamente.-
Ingredients: Arvejas 300 grs., Huevos 6 unid., Cebolla 240 grs., Aceite 60 cc.
Preparation: Freír en aceite la cebolla con las arvejas, batir los huevos y volcar sobre la cebolla y las arvejas, tapar y dejar cocinar a fuego lento.
Ingredients: Acelga 600 grs., Harina 360 grs., Huevo 2 unid., Aceite 15 cc, Queso fresco 150 grs., Tomate en lata 300 grs.
Preparation: Picar la acelga una vez cocida y agregar el huevo y la harina, mezclar y colocar sobre una asadera aceitada, luego cocinar durante 10 o 15 minutos en horno fuerte, sacar colocar la salsa de tomate y el queso y llevar de vuelta al horno hasta que se derrita el queso.
Ingredients: Calabaza 600 grs., Acelga 600 grs., Papas 600 grs., Leche 120 cc, Aceite 30 cc.
Preparation: Hervir y cortar las verduras, colocar en una asadera una capa de puré de papas y otra de acelga y por último el puré de calabaza.
Ingredients: Carne picada 600 grs., Huevos 3 unid., Pan rallado 120 grs., Cebolla 250 grs., Aceite 20 cc, Pan 300 grs., Leche 600 cc.
Preparation: Mezclar la carne con el resto de los Ingredients, moldear y cocinar en una asadera reviamente aceitada durante 20 minutos a fuego lento.
Ingredients: Cebolla 300 grs., Tomate 300 grs., Ajo 2 dientes, Perejil a gusto, Fideos guiseros 60 grs., Arvejas 300 grs.
Preparation : Guisar los Ingredients como normalmente se hace.
PENCAS DE ACELGA A LA MILANESA
Ingredients: Pencas (tallos) de acelga 300 grs., Huevos 3 unid., Pan rallado 240 grs., Aceite 100 cc., Arroz 100 grs.
Preparation: Cortar las pencas (tallos) de acelga y rebozarlas en huevo y pan rallado, freír como si fuera una milanesa y acompañar con arroz.
Ingredients: Carne picada 450 grs., Leche 60 cc, Queso fresco 120 grs., Pan 100 grs., Morrón 30 grs., Cebolla 60 grs., Tomate 250 grs.
Preparation: Remojar el pan con la leche y escurrir, luego freír en aceite la cebolla y el morrón, mezclar ambas preparaciones con la carne picada y amasar, colocar en una fuente para horno previamente aceitada y estirar hasta dar forma de pizza y cocinar, agregar el tomate y el queso y colocar nuevamente en horno hasta que se derrita el queso.
Ingredients: Aceite 30 cc, Morrón 30 grs., Calabaza 360 grs., Caldo a gusto (cubitos 1 o 2 unid.), Mondongo 500 grs., Cebolla 120 grs., Pan 300 grs., Papas 360 grs., Porotos 480 grs., Puré de tomate 180 grs., Zanahorias 250 grs.
Preparation: Hervir previamente el mondongo, cortarlo en tiritas y preparar el guiso en forma habitual.
Ingredients: Harina de trigo 300 grs., Harina de soja 90 grs., Maicena 180 grs., Aceite 15 cc, Huevos 3 unid., Azúcar 150 grs., 2 naranjas ralladas (la cáscara).
Preparation: Batir los huevos con el azúcar, agregar la ralladura de las dos naranjas, incorporar la harina de trigo mezclada con la harina de soja y la Maicena, incorporar el jugo de naranja si es necesario para formar una masa consistente, estirar y cortar en forma de galletitas, luego colocar en una bandeja de horno previamente aceitada y hornear, retirar y espolvorear con azúcar.
Ingredients: Mandioca 1 kilo, Harina 750 grs., Huevos 2 unid., Puré de tomate 450 grs., Cebolla 100 grs., Aceite 15 cc, Agua 300 cc, Sal, Pimienta y Nuez moscada a gusto.
Preparation: Pelar la mandioca y cocinar en agua con sal, escurrir y hacer puré, formar una corona con la harina y agregar los huevos, los condimentos y el puré de mandioca, mezclar hasta hacer una masa, espolvorear la mesa con harina y tomar pequeñas porciones de la masa y estirar para dar forma cilíndrica, cortar trozos de 1 a 2 cmts. De largo y pasar por un tenedor, cocinar en abundante agua con sal. Para la salsa, dorar la cebolla en el aceite, agregar el tomate el agua y los condimentos y cocinar a fuego lento durante 10 minutos.
Ingredients: Manteca o margarina 120 grs., Cebolla 90 grs., Hoja de Laurel, Arroz 360 grs., Caldo (2 cubitos), Queso rallado 90 grs.
Preparation: Dorar en una cuarta parte de la manteca o la margarina (lo que se tenga) la cebolla previamente picada, agregar el laurel y el arroz, añadir la mitad del caldo hirviendo y remover cada tanto, incorporar el resto del caldo de apoco a medida que la Preparation se vaya espesando, cocinar de 20 a 25 minutos, retirar del fuego, agregar el resto de la manteca o margarina y el queso rallado, mezclar bien todos los Ingredients, dejar descasar 5 minutos y servir.
Ingredients: Manteca o margarina 60 grs., Cebolla 60 grs., Harina de trigo 55 grs., Leche 360 cc, Huevos 3 unid., Carne picada 300 grs., Pan rallado 90 grs.
Preparation: Cocinar la carne, dorar en la manteca o la margarina la cebolla picada, agregar la harina y mezclar sin hacer grumos, dejar enfriar e incorporar la leche hirviendo e ir batiendo enérgicamente, condimentar y dejar hervir 2 o 3 minutos, añadir el huevo batido o la yema de huevo, mezclar todo muy bien, hacer retomar el hervor y agregar la carne picada, manteniendo en el fuego 2 o 3 minutos mas, volcar el preparado sobre una asadera previamente mojada con agua o untada con aceite, extender y alisar la masa dejando un espesor de 2 a 3 cmts., dejar enfriar y dar forma, luego pasar la croqueta por huevo batido y espolvorear con pan rallado palmeándola para que se adhiera bien el mismo, freír durante 1 o 2 minutos hasta que se vea el pan bien dorado.
Ingredients: Hígado 1,200 cc., Harina 30 grs., Ajo 1 diente, Papas 1 kilo, Sal, pimienta y perejil a gusto, Aceite 80 cc.
Preparation: Sazonar las rebanadas de hígado enharinar y cocinar en sartén, colocar en una fuente y en el aceite restante dorar el ajo y el perejil y volcarlo sobre el hígado, cortar las papas en cuadraditos hervirlas y ponerlas en la Preparation.
Ingredients: Zapallo anco 3 unid., Carne picada 250 grs., Cebollas medianas 2 unid., Queso fresco 200 grs., Aceite 20 cc., Sal.
Preparation: Lavar los zapallos, cortarlos a la mitad en largo y quitarles las semillas y hervirlos, picar las cebollas y cocinarlas en aceite, agregar la carne picada, condimentar y dejar cocinar, ahuecar los zapallos e incorporar todo lo sacado a la Preparation anterior y con esta mezcla rellenarlos, luego ponerles arriba queso y terminar de cocinar a fuego lento.
Ingredients: Harina leudante 200 grs., Leche 200 cc., Polenta 200 grs., Azúcar 200 grs., Huevo 1 unid., Esencia de vainilla 1 cucharadita, Postre de naranja 50 grs., Mermelada (de cualquier fruta) 2 cucharadas (no es obligatorio).
Preparation: Batir el huevo con el azúcar, incorporar la harina de a poco e ir mezclando e incorporar la polenta con la leche y batir, luego agregar la esencia, el postre de naranja y la mermelada y mezclar bien, a continuación colocar en un molde y hornear a fuego lento durante 50 minutos, ir pinchando cumplido el tiempo con una pajita , cuando esta sale seca el budín está listo.
Ingredients: Vegetales ( papa, zanahoria, zapallitos, batata) 1 kilo en total, Aceite 40 cc., Harina 30 grs., Leche 150 cc, Sal y pimienta a gusto, Yema de huevo 2 unid., Clara de huevo 6 unid., Queso de rallar 200 grs.
Preparation: Hervir los vegetales, colarlos, ponerlos en una cacerola y condimentarlos, preparar la salsa blanca con la manteca o margarina, la harina y la leche y hervir 2 a 3 minutos, agregar a las verduras las yemas de huevo y mezclar bien, batir aparte las claras a punto de nieve y mezclar con la Preparation anterior revolviendo lo menos posible, colocar el preparado en un recipiente aceitado y agregar la salsa blanca colocando al horno caliente 10 minutos.
Ingredients: Harina 400 grs. Huevo 3 unid.,Acelga 1 paq., Tomate 500 grs., Cebolla 200 grs., Aceite 30 cc., Queso fresco 100 grs..
Preparation: Cortar la acelga bien chiquita, hervirla y mezclarla con la harina y el huevo, formar una masa y hacer bolitas con una cuchara, ponerle queso fresco y la salsa ya preparada a gusto y cocinar al horno.
Ingredients: Zapallo 500 grs., Berenjena 500 grs., Zapallito500 grs., Aceite 50 cc, Queso cremoso 300 grs., Huevo 4 unid., Pan rallado 250 grs.
Preparation: Pelar el zapallo y los zapallitos, cortarlos con las berenjenas en rodajas finas, batir los huevos y pasar por el huevo y el pan rallado las rodajas, después cocinar de un lado, dar vuelta agregar el queso volver a cocinar hasta que este se derrita y servir.
ÑOQUIS DE SÉMOLA O HARINA DE MAIZ
Ingredients: Leche 1600 cc., Manteca o margarina 60 cc., Sal y pimienta a gusto, Sémola o harina de maíz 350 grs., Huevo 2 unid., Queso rallado 60 grs., Puré de tomate 300 grs., Cebolla 150 grs.
Preparation: Colocar sobre el fuego un recipiente con la leche, manteca o margarina, sal y pimienta, incorporar a la leche hirviendo la sémola o la harina de maíz batiendo enérgicamente para que no se formen grumos, meter los huevos batidos cuando se espese la Preparation y volver a batir enérgicamente, mantener en el fuego por 20 minutos revolviendo de vez en cuando, volcar la Preparation en una mesa previamente humedecida con agua o aceite y alisarla dejando un grosor de 3 cmts., dejar enfriar y cortar los ñoquis para luego colocarlos en una olla y espolvorear con el queso rallado, luego preparar con el puré de tomate y la cebolla una salsa y agregar a la Preparation anterior.
Ingredients: Berenjenas 1 kilo, Aceite 100 cc., Jugo de limón o vinagre 3 cucharadas, Queso fresco 400 grs.
Preparation: Pelar las berenjenas y cortarlas en rodajas, condimentar y untar de cada lado con aceite, cocinar en horno caliente hasta que se pongan tiernas dándoles una vuelta de vez en cuando, después ponerles encima a cada una un trozo de queso fresco y volver a cocinar hasta que este se derrita, luego servir.
Ingredients: Espinacas 1 kilo, Salsa blanca 500 grs. (leche 500 cc., harina 50 grs., aceite 50 cc.), Queso rallado 60 grs., Huevo 4 unid., Condimentos a gusto.
Preparation: Cocinar la espinaca y picarla, mezclar con la salsa blanca y el queso, agregar los huevos y mezclar, poner la Preparation en una fuente enharinada y aceitada y cocinar a baño Maria de 20 a 25 minutos, luego desmoldar y servir.
Ingredients: Paté 5 unid., Arroz 400 grs., Huevo 1 unid., Pan rallado 250 grs., Aceite 60 cc., Perejil picado a gusto, Sal a gusto.
Preparation: Deshacer el paté con un tenedor, añadirle el arroz previamente cocido, el perejil, el huevo, la sal y mezclar, formar con esta Preparation croquetas y pasarlas por el pan rallado para luego dorarlas en el aceite.
Ingredients: Choclos 8 unid., Ají picado 1 unid., Sal, Cebolla grande 1 unid., Tomate 1 unid., Aceite 30 cc., Leche 250 cc.
Preparation: Freír la cebolla y el ají en aceite, agregar el tomate, condimentar e incorporar los choclos previamente rallados y la leche, dejar cocinar a fuego lento hasta que el choclo esté tierno revolviendo de vez en cuando, luego servir.
Ingredients: Cebolla 150 grs., Ají 50 grs., Carne picada 1 kilo, Aceite 80 cc., Huevo 2 unid., Orégano a gusto, Papas 1 kilo.
Preparation: Hacer puré con las papas con 30 cc de aceite, cocinar la cebolla con el aceite e incorporar la carne, al finalizar la cocción de la carne, poner los dos huevos duros y picados, condimentar y poner este relleno en un recipiente entre capa y capa de puré.
Ingredients: Carne picada 600 grs., Mandioca 1 kilo, Cebolla 1 unid., Huevos 4 unid., Perejil picado, aceite y sal a gusto.
Preparation: Se dora la carne en aceite, se le agrega la mandioca previamente pelada y hervida y cortada en rodajas finas, la cebolla y el perejil, luego se revuelve continuamente hasta que se doren los Ingredients y se agrega la sal y los huevos previamente batidos, se revuelve todo hasta que el huevo se cocine.
Ingredients: Choclo 500 grs., Porotos 200 grs., Aceite 1 cucharada, Agua 3 litros, Cebolla grande 1 unid.,Carne cortada a cuchillo 400 grs , sal a gusto.
Preparation: Poner en una olla los granos de choclo, los porotos, la cucharada de aceite, sal a gusto y los tres litros de agua, luego hervir a fuego lento durante 1 hora, agregar la cebolla entera y la carne y dejar cocinar hasta que espese.
Ingredients: Atún 2 latas, Cebolla 350 grs., Caldo en cubitos 2 unid., Aceite 50 cc.,Tomate 400 grs., Ajo 3 dientes, Laurel 3 hojas, Arroz 600 grs.
Preparation: Dorar en aceite la cebolla y el ajo picados, agregar el atún , el tomate y las hojas de laurel y cocinar de 3 a 4 minutos mas, cocinar aparte el arroz con los cubitos de caldo y cuando el arroz este listo mezclar todo y servir.
Ingredients: 1 disco de tarta, Pescado cocido 500grs, Huevos 2 unid, Leche 300cc, Cebolla 140grs, Tomate 200grs, Aceite 40cc,Sal.
Preparation: Dorar en aceite la cebolla, poner el tomate picado salar y poner el pescado, luego batir los huevos, agregar la leche y mezclar con la Preparation de pescado, poner este relleno entre las tapas y llevar al fuego hasta su cocción 15 o 20 minuto.
NOTE: In all cases try to serve with some fruit for dessert. For measures take into account that a standard glass is equivalent to: Solids 150 grs. Liquids 200 cc.















